Abordar los seis pilares de la medicina del estilo de vida, incluida una dieta basada en plantas, hacer ejercicio regularmente y priorizar el sueño, puede ayudar a revertir la diabetes tipo 2, dijeron hoy los expertos.
Dado que se cree que casi seis millones de personas en el Reino Unido viven con diabetes, la necesidad de intervenciones realistas y efectivas es mayor que nunca.
Ahora en los doctores El Colegio Americano de Medicina del Estilo de VidaLa medicina del estilo de vida basada en la evidencia ha demostrado que puede tratar e incluso lograr la remisión de la afección.
Lifestyle Medicine Heroes es un marco clínico que se centra en la causa fundamental de las enfermedades crónicas mediante intervenciones sencillas en el estilo de vida, como el manejo del estrés, el ejercicio y la evitación de sustancias nocivas como el alcohol y el tabaco.
El Dr. Padmaja Patel, presidente de la ALCM, afirmó: “Con demasiada frecuencia, una enfermedad crónica como la diabetes tipo 2 se trata como una afección con la que los pacientes tienen que vivir indefinidamente.
“Creemos que North Star debería ser la atención guiada por resultados para la diabetes tipo 2 y muchas otras enfermedades crónicas.
“Este proyecto refleja una visión compartida de ir más allá del control de los síntomas hacia la restauración de la salud, una mayor calidad de vida y un futuro más sostenible para los sistemas de salud”.
La diabetes tipo 2 ocurre cuando el cuerpo no produce suficiente cantidad de la hormona insulina o la insulina que produce no funciona correctamente.
Los seis pilares de la medicina del estilo de vida del American College of Lifestyle Medicine. Las investigaciones han demostrado que llevar una dieta saludable, hacer ejercicio con regularidad y priorizar el sueño pueden prevenir la enfermedad.
Esta hormona es necesaria para reducir los niveles elevados de azúcar en sangre, que, si no se controlan, pueden aumentar el riesgo de sufrir un ataque cardíaco y un derrame cerebral, así como problemas en los ojos, los riñones y los pies.
Dado que casi el 90 por ciento de los casos de diabetes tipo 2 están relacionados con la obesidad, la falta de ejercicio y el estrés crónico, durante mucho tiempo se ha sugerido que las personas necesitan modificar sus estilos de vida para frenar la enfermedad.
Algunas personas tienen un mayor riesgo genético que otras, y los expertos sugieren ahora que más de estas personas “en riesgo” están desarrollando diabetes que antes debido a los estilos de vida modernos.
Expertos de la Universidad Noruega de Ciencia y Tecnología estudiaron a 86.000 participantes de entre 20 y 79 años entre 1984 y 2019.
La diabetes se diagnosticó mediante cuestionarios de autoinforme y lecturas de glucosa en sangre.
Durante el estudio, los investigadores descubrieron que ahora más personas con diabetes están desarrollando la enfermedad que nunca antes.
En un artículo publicado en la revista Diabetes and Endocrinology de The Lancet, los investigadores dijeron: “Creemos que esto está estrechamente relacionado con los cambios sociales que hacen que la diabetes sea más favorable”.
Estos cambios incluyen estilos de vida más sedentarios, alimentos ultraprocesados no saludables que dificultan mantener un peso saludable y entornos laborales de alta presión que afectan los niveles de estrés y el sueño.
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¿Qué cambio le parece más factible en este momento?
Según un estudio de 2024, dormir menos de seis horas por noche aumenta el riesgo de diabetes tipo 2 en un 16 por ciento; las probabilidades siguen siendo altas incluso cuando las personas comen bien, lo que sugiere que una dieta saludable no puede compensar la falta de sueño.
Los investigadores suecos, que siguieron a casi 250.000 británicos, dijeron que sus hallazgos sirvieron como “un recordatorio de que el sueño desempeña un papel importante en la salud”.
Si bien se necesita más investigación para comprender el vínculo entre la falta de sueño y la diabetes, los investigadores destacaron otros estudios que han relacionado la falta de sueño con la presión arterial alta, las enfermedades cardíacas y los accidentes cerebrovasculares.
Otra investigación sugiere que agregar edulcorantes artificiales a bebidas gaseosas “saludables” como la Coca-Cola Light puede desencadenar diabetes tipo 2.
El año pasado, los científicos descubrieron que el aspartamo, que se encuentra en productos como los yogures Müller Light, contribuía a un aumento alarmante en el riesgo de diabetes: quienes consumían el cóctel de aditivos eran un 10 por ciento más altos que quienes evitaban el ingrediente artificial.
Se cree que los edulcorantes artificiales alteran significativamente las bacterias del intestino. Esto, dicen los expertos, cambia la forma en que el cuerpo percibe y regula el azúcar en sangre, lo que aumenta el riesgo de desarrollar la enfermedad con el tiempo.
Para combatir la creciente prevalencia de la diabetes tipo 2, el NHS lanzó su dieta de sopas y batidos, que incorpora los pilares de la medicina del estilo de vida, que ahora ha demostrado que ayuda a miles de personas a mantener su diabetes tipo 2 en remisión.
Más de 13.000 adultos en Inglaterra estarán inscritos en el plan de 800 calorías al día en 2024.
Los expertos dicen que la intervención, conocida como Dieta de Sopas y Batidos, ayuda a sus seguidores a perder entre 22 y 33 libras (10 kg a 15 kg), suficiente para revertir la afección en muchos.
Junto con el plan de alimentación, los pacientes reciben apoyo y orientación personalizados para ayudarlos a mantener un estilo de vida saludable por más tiempo y reintroducir una alimentación saludable y perder peso mientras suspenden los medicamentos para la diabetes tipo 2 y la hipertensión.
