domingo 1 de marzo de 2026 – 15:34 WIB
Jacarta – El mes de Ramadán no es sólo un momento para fortalecer la espiritualidad, sino también una oportunidad para mejorar la calidad de la salud. Un patrón alimentario más regular, descansos sin tomar decenas de horas y la posibilidad de controlar el tipo de alimentos ingeridos pueden ser el punto de partida para construir un estilo de vida saludable. Sin embargo, para que estos beneficios sean realmente óptimos, es necesario tomar en serio las decisiones nutricionales a primera hora de la mañana y romper el ayuno.
La médica y educadora sanitaria Gia Pratama destaca que el ayuno junto con una dieta equilibrada puede tener un efecto positivo en el organismo. Entonces, ¿qué deberías comer? Desplázate para saber más, ¡vamos!
Según el Dr. Gia, durante el ayuno, el cuerpo experimenta cambios en los patrones de alimentación y períodos de descanso. Esta situación hace aún más importante la necesidad de una nutrición de calidad para que el cuerpo esté en condiciones de realizar las actividades y rituales diarios.
Kesang “Engecharge Batin” mientras llegaba a Pohnpez Amanatul Umma en Mojokerto.
“Durante el mes de Ramadán, debido al ayuno y las actividades intensas, el cuerpo experimenta cambios en los patrones de alimentación y descanso. Por lo tanto, es importante cumplir con una nutrición equilibrada y de calidad, así como gestionar el tiempo entre las actividades y el culto. Esto incluye la interacción con la familia y las personas cercanas a uno. Colección multimedia Ramadán 2026 “Consiga la bondad y la calidez del Ramadán con la bandera de Frisia” En Yakarta, recientemente.
Añadió que Sahoor y romper el ayuno no son sólo la hora de comer, sino momentos estratégicos para reponer la energía del cuerpo. La ingesta de proteínas y nutrientes esenciales es fundamental para mantener la vitalidad durante el ayuno.
Pep Guardiola critica a los jugadores del Manchester City por abuchear a los aficionados del Leeds cuando rompen el ayuno
“Cuando se ayuna, el cuerpo entra en la fase de autofagia, en la que se limpian las células dañadas, se descomponen las toxinas y el cuerpo construye células nuevas y saludables. El ayuno no sólo frena el hambre, sino que también le da al cuerpo la oportunidad de repararse a sí mismo. Temprano en la mañana y en ayunas, la ingesta adecuada de proteínas es importante para favorecer el buen crecimiento celular.
Además de las proteínas, destacó la importancia del calcio y la vitamina D. El calcio juega un papel en el mantenimiento de la función muscular y la fuerza ósea, mientras que la vitamina D ayuda al proceso de absorción del calcio y apoya el sistema inmunológico. Esta combinación de nutrientes se considera importante para que el organismo no se debilite fácilmente durante el ayuno.
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Además, el Dr. Zia nos recordó que no nos olvidemos de la actividad física ligera durante el Ramadán. Todavía se recomienda el ejercicio de intensidad baja a moderada para mantener activo el metabolismo del cuerpo y aumentar la energía.
