Lunes 24 de noviembre de 2025 – 07:45 WIB
Jacarta – Una meta de 10,000 pies por día es un estándar saludable que mucha gente cree. De hecho, ese número en realidad surgió de una campaña publicitaria japonesa de podómetros en la década de 1960, no como resultado de una investigación médica.
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Ahora, las últimas investigaciones revelan que los beneficios de caminar no son tan simples como perseguir un número determinado todos los días. Desplázate para obtener información más completa, ¡vamos!
En varios estudios se ha observado que caminar todavía tiene un impacto importante en la salud. Sin embargo, a partir de los 8.000 pasos empiezan a aparecer importantes beneficios. Por encima de esa cifra, el efecto es plano, por lo que la creencia en los 10 mil pasos “mágicos” comienza a ser cuestionada.
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Algunos científicos incluso piensan que la velocidad al caminar es más importante que el número total de pasos.
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Ejemplo de caminar/trotar
A partir de el independienteLunes 24 de noviembre de 2025 Una nueva investigación muestra que caminar a una velocidad de más de 100 pies por minuto puede tener un impacto importante en la salud del corazón. Reemplazar 14 minutos de caminata tranquila por solo siete minutos de caminata rápida puede reducir el riesgo de enfermedad cardíaca hasta en un 14 por ciento.
Un análisis de más de 450.000 adultos en el Reino Unido también encontró que las personas que caminaban rápidamente a lo largo de su vida eran hasta 16 años más jóvenes en edad biológica que aquellos que caminaban lentamente.
Curiosamente, este beneficio no sólo se aplica a las personas que han sido activas desde la infancia. Incluso a los 60 años, se estima que añadir 10 minutos de caminata rápida cada día aumenta la esperanza de vida en un año.
La velocidad al caminar es un predictor más fuerte de muerte por enfermedad cardíaca que la presión arterial, el colesterol, la dieta, el nivel de obesidad y la actividad física total.
No todos los propósitos requieren caminar a paso ligero
Aunque es excelente para la salud del corazón, caminar a paso ligero no es automáticamente superior para todos los aspectos de la salud. En términos de reducción del riesgo de cáncer, por ejemplo, los investigadores no vieron una diferencia significativa entre caminar a paso ligero y caminar tranquilamente. Lo importante es permanecer quieto y no estar sentado por largos periodos de tiempo.
Se ha demostrado que romper el tiempo sedentario con actividades ligeras, como caminar lentamente, tiene un efecto positivo en el metabolismo. Patrones simples como estos pueden tener un impacto mayor de lo que la mayoría de la gente imagina.
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Efectos positivos sobre el cerebro y la salud mental.
