¡Prepárate para “avanzar” este fin de semana!
Ya casi es hora de la llegada de horario de veranola práctica anual de adelantar los relojes una hora para disfrutar de más horas de sol y luz.
Con horario de verano A la vuelta de la esquina, aquí tienes todo lo que necesitas saber sobre el cambio de hora de este año.
¿Es horario de verano o horario de verano?
Aunque a menudo se le llama horario de verano, el término correcto para el cambio de reloj es horario de verano.
El horario de verano está establecido por la ley federal y marca la diferencia con el horario estándar.
¿Cuándo comienza el horario de verano en 2026?
Calendario de marzo de 2026 que muestra el inicio del horario de verano.
Lee Lawson/Getty Images
El horario de verano, en el que los relojes se adelantan una hora, tiene como objetivo ahorrar energía y aprovechar más luz solar durante el día y está vigente desde hace más de 100 años. La práctica comenzó después de la aprobación de la Ley de Hora Estándar y entró en vigor en marzo de 1918, cuando la Biblioteca del Congreso Observaciones.
Desde 2007, el horario de verano se observa en los Estados Unidos el segundo domingo de marzo.
El horario de verano comenzará esta primavera el 8 de marzo a las 2 a.m. hora local y continuará hasta el 1 de noviembre, según el Observatorio Naval de EE. UU..
¿Ganamos o perdemos una hora de sueño cuando “saltamos”?
Cuando el horario de verano cambia a primavera, perdemos una hora de sueño porque el reloj pasa de las 2 a.m. hora local a las 3 a.m. hora local.
¿Qué estados no siguen los cambios de horario de verano?
La mayoría de los estados, el Distrito de Columbia y la Nación Navajo observan el horario de verano, excepto Arizona (excepto la Nación Navajo), Hawái y los territorios de EE. UU., incluidos Samoa Americana, Guam, las Islas Marianas del Norte, Puerto Rico y las Islas Vírgenes de EE. UU.
¿Estados Unidos terminará definitivamente con el horario de verano?
Ha habido varias propuestas y debates en curso a favor de ajustar o finalizar el horario de verano, como el reciente HR 7378, la ley de luz diurna de 2026lo que requiere cambiar los relojes sólo media hora.
Mientras continúa el debate, la práctica anual de cambiar la hora continuará en el futuro previsible.
Horario de verano e impacto en la salud
Dado que el horario de verano a menudo resulta en menos sueño durante un breve período, el cambio anual puede afectar la salud de una persona.
“Pequeños cambios en el sueño, incluso pequeñas disminuciones, pueden dañar su salud al aumentar las hormonas del estrés”, explicó el corresponsal médico de ABC News, el Dr. Darien Sutton. “Hola América” en 2025. “Esto aumenta nuestro riesgo de sufrir ataques cardíacos y accidentes cerebrovasculares, principalmente en mujeres y personas mayores durante los primeros dos días después de este cambio de turno”.
Para minimizar los efectos del horario de verano en la salud, Sutton recomienda hacer algunos ajustes, incluido cambiar la hora de acostarse entre 15 y 20 minutos antes de lo habitual, mantener un sueño constante a lo largo del tiempo y evitar el alcohol.
“Es muy importante adelantar la hora de acostarse, especialmente durante la primera semana”, dijo Sutton.
Sutton también recomienda aspirar a al menos 15 minutos de luz natural después de despertarse y priorizar una caminata para estabilizarse. su ritmo circadiano.
