Jueves 19 de marzo de 2026 – 00:35 WIB
Viva – El viaje de regreso a casa durante el Eid suele ser sinónimo de largas distancias, horarios inciertos y carreteras congestionadas. Por otro lado, muchos inmigrantes siguen ayunando cuando regresan a casa para celebrar el Eid.
La combinación de agotamiento físico y acceso limitado a alimentos durante el viaje a casa hace que mantener el ayuno sea un desafío.
Sin embargo, el ayuno aún se puede gestionar bien si se prepara adecuadamente. La clave principal reside en el mantenimiento de la alimentación, la gestión energética y la capacidad de adaptación a las condiciones del viaje.
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Entonces, aquí te dejamos algunos consejos que podrás aplicar a través de Viva el 19 de marzo de 2026.
1. No te pierdas a Sahoor
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Sahoor es la clave para mantener el cuerpo con energía durante el ayuno, especialmente de camino a casa. Elija alimentos ricos en carbohidratos complejos, proteínas y fibra para mantenerse satisfecho por más tiempo.
2. Aumenta tu consumo de agua temprano en la mañana y rompe el ayuno
Asegúrate de cubrir tus necesidades de líquidos bebiendo agua regularmente desde el ayuno hasta el amanecer. Esto es muy importante para evitar la deshidratación durante el viaje.
3. Evite la actividad física excesiva
De camino a casa, trate de no realizar demasiadas actividades al volante. Si estás conduciendo, concéntrate y utiliza los descansos para recuperar energía.
4. Organiza bien tu tiempo libre
La falta de sueño hace que el cuerpo se canse fácilmente. Incluso si estás de viaje, intenta descansar lo suficiente.
5. Elija el tiempo de viaje adecuado
Si es posible, elija un horario de viaje que no esté demasiado ocupado ni demasiado caluroso. Te ayuda a mantener una posición corporal estable durante el ayuno.
6. Prepara un práctico menú de descanso
Prepárate para romper el ayuno con dátiles, agua mineral y snacks fáciles de comer. Esto es muy útil si no llegas a tu destino cuando llega el momento de romper el ayuno.
7. Evita los alimentos muy dulces y grasos
Al romper el ayuno, no debe ingerir inmediatamente alimentos pesados que sean demasiado dulces o aceitosos. Comienza con comidas ligeras para que tu digestión no te sorprenda.
8. Lleva ropa cómoda
La ropa holgada y que absorba el sudor te ayudará a sentirte más cómodo durante tu viaje, especialmente cuando hace calor.
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9. Mantén tus emociones bajo control y evita el estrés
