miércoles, 1 de abril de 2026 – 09:10 WIB
Jacarta – La amenaza de un clima extremadamente cálido acecha a Indonesia. Se espera que el fenómeno de El Niño alcance su máxima intensidad en abril de 2026, lo que tiene el potencial de provocar un aumento de las temperaturas, una sequía prolongada e incluso sequía en muchas zonas. De hecho, a este fenómeno se le ha denominado “Godzilla El Niño” porque se considera que su impacto es mayor que el del ciclo anterior.
Esta situación afecta no sólo al medio ambiente, sino también a la salud de las personas en general. La exposición prolongada a altas temperaturas aumenta el riesgo de deshidratación, agotamiento y trastornos graves como la insolación. ¡Vamos, desplázate más!
Por tanto, es importante que todos empecemos a prepararnos para afrontar estos cambios climáticos extremos.
Pronóstico del tiempo del BMKG, es probable que esta región reciba fuertes lluvias
Según informó el Times of India, aquí hay cinco pasos sencillos que puede seguir para mantenerse saludable en condiciones de calor extremo.
1. Bebe más agua
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Mantener el cuerpo hidratado es clave para afrontar las altas temperaturas. No espere a que aparezca la sed, ya que es un signo temprano de deshidratación. Adquiera el hábito de beber agua con regularidad durante el día, especialmente cuando realice actividades al aire libre o esté expuesto a la luz solar directa. Los requerimientos adecuados de líquidos ayudan a regular la temperatura corporal y a mantener el funcionamiento adecuado de los órganos.
2. Consuma alimentos frescos y ricos en agua.
Además del alcohol, la ingesta de líquidos también se puede obtener de los alimentos. Elija frutas y verduras con alto contenido de agua como sandía, naranjas, pepinos y melones. Este alimento no sólo es refrescante sino que también contiene vitaminas y minerales que ayudan al cuerpo a mantenerse en forma cuando hace calor.
3. Reduzca el consumo de bebidas azucaradas y con cafeína
Las bebidas dulces, grasosas o con cafeína pueden tener un sabor refrescante, pero pueden acelerar la pérdida de líquidos corporales si se consumen en exceso. En su lugar, elige bebidas saludables como agua, agua en infusión o zumos de frutas sin azúcar añadido para ayudar a mantener la hidratación corporal.
4. Lleva ropa cómoda y fresca
La ropa que usas tiene un gran impacto en la comodidad corporal. Elige un material que sea ligero, suelto y que absorba el sudor con facilidad, como el algodón. También se recomiendan los colores más claros porque no absorben tanto calor como los colores más oscuros. Por lo tanto, el cuerpo todavía está fresco incluso si la temperatura ambiental aumenta.
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5. Gestiona sabiamente tus actividades diarias
