Cómo mi momento de “niebla mental” en el aire condujo a un gran debate

Cuando compartí una publicación personal nerviosa sobre cómo lidiar con la confusión mental en el trabajo la semana pasada en la red social LinkedIn, no tenía idea de que tendría un impacto tan enorme.

esto paso visto Cientos de miles de veces. Las mujeres me pararon en la calle para hablarme de esto.

Me sentí abrumado por los cientos de mensajes de personas que compartían apoyo y sus propias experiencias al respecto.

Normalmente cubro noticias de tecnología. Pero dada la respuesta, parecía importante hablar también de esto.

“Niebla mental” no es un término médico. Pero probablemente sepas exactamente de qué estoy hablando.

Ese momento en el que de repente no puedes recordar una palabra para algo realmente obvio o estás en medio de una oración y pierdes el hilo de tus pensamientos. Es exasperante y vergonzoso.

Dónde estoy

Sí, para mí, como mujer de unos 40 años, coincide con la perimenopausia, la fase de mi vida en la que mis niveles hormonales están cambiando. Puede haber otras afecciones neurológicas en las que la confusión mental también sea un síntoma.

Si tienes un trabajo en el que hablar en público es parte de lo que haces, puede resultar abrumador.

“He sido franca profesionalmente durante 30 años”, escribe Janet Edgecombe, experta en comunicaciones internas.

“De repente se me olvidan las palabras para cosas básicas. ‘Esa cosa gris en lo que cocinamos el pollo’. Mi marido responde: ‘Oh, la bandeja para hornear en el horno’. Hmm. ‘Sí, esa cosa'”.

Escuché a maestros, fundadores de startups que se presentaban a inversionistas, mujeres que impartían talleres, daban discursos e incluso a colegas periodistas que intentaban informar en vivo, como yo. Pero también puede tocar la conversación intermedia de una manera más íntima pero menos frustrante.

Mi publicación trata sobre mi decisión de publicar una página de Notas en BBC News a las diez. Después de un día ya ajetreado, surgió una historia a última hora de la tarde, y cuando llegamos a las 10 p.m., sabía que me estaba cansando y sintiendo confusión mental.

Voy a hablar de una interrupción que afecta a decenas de sitios web y aplicaciones, y planeo utilizar la jerga técnica proporcionada por la empresa afectada, y luego explicaré lo que eso significa.

Pero no podía meterme esa frase en la cabeza y sabía que sin ella no podría entender el resto de lo que tenía que decir.

Estoy en vivo desde Glasgow. Como muchos de mis compañeros profesionales, no tengo un autocue y nunca lo he tenido. Entonces, por primera vez, decidí tomar la página de notas que contenía la frase ofensiva en el último minuto.

En ese momento me pareció como admitir mi fracaso. Estoy entrenado para no usar notas, a menos que haya una razón legal específica, por ejemplo, que la redacción de una declaración deba ser precisa o que haya demasiadas cifras para recordar.

Incluso entonces, me enorgullecía de tener buena memoria a corto plazo.

Se desaconseja el uso de notas en el mundo de la oratoria. No se les permite dar una charla TED de 12 minutos. Se espera que el orador memorice su discurso.

Mirar por el cañón de una cámara, sostener ese papel y vivir en la televisión parecía difícil.

Pero alrededor del 10% de las mujeres lo informaron. Dejando sus trabajos Según la Sociedad Fawcett, debido a los síntomas de la menopausia. Y una investigación de la firma de seguros Royal London encontró que la mitad de las mujeres lo enfrentan. Considerado para dejar el trabajo. No quiero hacer eso, así que me atengo a mi solución.

Para mi gran alivio, algunas personas me dijeron que pensaban que mi artículo era oficial, que era una noticia de última hora y que la página contenía la información más reciente. Otros me preguntaron por qué no usé el dispositivo; pensé que la posibilidad de jugar con la pantalla sería peor.

“Comencemos el movimiento: tome sus notas”, escribe Elisheva Marcus, vicepresidenta de comunicaciones de la firma de capital riesgo Earlybird.

Y así nació el hashtag HoldTheNotes.

“¿Alguna vez te han controlado los niveles de testosterona?” Me preguntó la Dra. Louise Newson, experta en menopausia.

Testosterona: a pesar de su reputación como hormona masculina y su asociación con el deseo sexual y la libido, en realidad es una sustancia química cerebral esencial tanto para hombres como para mujeres y sus niveles disminuyen en ambos sexos. Uno de los resultados es la confusión mental.

“Es como si estuvieras drogado”, dijo. “Da mucho miedo, mucha gente teme tener demencia”.

“Recuerdo cuando terminé mis niveles hace 10 años y pensé: ‘Gracias a Dios, al menos sé por qué soy tan terrible'”.

Añade que la testosterona mejora la función cerebral y los estudios se remontan a la década de 1940. Prosperidad en las mujeres También en hombres, pero los estudios de control aleatorios se centraron únicamente en las mejoras de la libido, para ver si un placebo o un producto realmente funcionaba para los participantes.

Recomendado por el NHS Terapia de reemplazo hormonal, o TRH, tradicionalmente una combinación de estrógeno y progesterona. No se añade testosterona de forma rutinaria.

En cambio, los médicos pueden recetar testosterona por separado a las pacientes femeninas en una dosis más baja que a los hombres.

También existen muchos suplementos para la menopausia que pueden ayudar a reducir los síntomas, incluida la confusión mental. Las estimaciones varían, pero se trata de una industria multimillonaria y está creciendo.

Las mujeres gastan en promedio £ 147 al año en suplementos intentaron aliviar sus síntomas menopáusicos, según una encuesta realizada a principios de este año por el sitio web de noticias sobre nutrición NutraIngredients.

“Pueden ayudar un poco”, dice el Dr. Newson.

“Hago yoga todos los días y ayuda a que mi cerebro se mantenga despejado y concentrado, pero tengo una deficiencia hormonal de la que no puedo salir ni hacer ejercicio”.

“Muchas mujeres intentan mejorar los síntomas de la deficiencia hormonal con otra cosa”.

El Dr. Joshua Chen es parte del Grupo de Investigación de Fotobiomodulación de la Escuela de Medicina de Harvard-Hospital General de Massachusetts. El equipo está investigando cómo las frecuencias de la luz roja pueden alterar las mitocondrias del cerebro para mejorar la visión.

Lo describe como “como una mascarilla para el cerebro”. También se puede aplicar al nervio vago del cuello para aliviar la tensión, dice.

Fundó una empresa llamada Niraxx, que comercializa Neuro Espresso, una diadema diseñada para usarse hasta 20 minutos al día. Afirmó que los resultados serían inmediatos. Debe estar enchufado; el dispositivo no tiene baterías por razones de seguridad.

Angela Marsh es enfermera titulada y asesora en menopausia. Sus clientes a menudo describen la confusión mental como “vivir la vida con la visión borrosa”.

“No creo que la confusión mental se tome demasiado en serio”, dijo.

“Muchas mujeres están profundamente perturbadas por los cambios que experimentan. Piensan que algo anda mal con ellas o que se lo pasan por alto cuando en realidad existe una causa biológica clara”.

En cuanto a mí, reservé un análisis de sangre para comprobar mis niveles hormonales. Voy a probar una terapia de luz roja. Y probablemente me verás tomando notas un poco más a menudo.