Cristiano Ronaldo presumió su esbelta figura en una extraordinaria sesión de fotos tras la sauna.
Dicen que una persona de 40 años tiene el físico de alguien de 28, pero, sinceramente, será difícil encontrar muchas personas con una musculatura comparable.
Quizás eso es lo que puedes hacer haciendo ejercicio hasta cuatro horas y comiendo seis “mini comidas” ricas en proteínas todos los días, tal como lo hace Ronaldo.
La estrella de Al-Nassr tenía una expresión severa y adoptó una postura de Superman mientras miraba a la lente de la cámara en el gimnasio, casi desnudo a excepción de sus zapatos y boxers con la marca CR7.
Casi no se veía sudor en el portugués, a pesar de que afirmó haber salido recientemente de la sauna.
Ronaldo es fanático de las saunas y a veces las usa, así como baños de hielo, a horas ridículas, como las 2 a.m., para maximizar la recuperación, así que tal vez simplemente esté acostumbrado al calor.
Cristiano Ronaldo lució su espectacular figura a los 40 años, ¡después de una sesión de sauna!
La ex estrella del Manchester United se casará con Georgina Rodríguez en verano
Por si aún no lo has descubierto, Ronaldo está obsesionado con su salud y con continuar su carrera futbolística el mayor tiempo posible. Su objetivo son 1.000 goles.
Fue apenas el mes pasado en una entrevista con Piers Morgan que la leyenda del Manchester United y el Real Madrid finalmente admitió que estaba “a uno o dos años” de retirarse.
La última medición de su porcentaje de grasa corporal muestra que es del siete por ciento. Sólo se espera que las estrellas de la Premier League mantengan una cifra de entre el 8 y el 12 por ciento.
Hay muchos métodos únicos que utiliza para mantener su forma tonificada.
Además de entrenar con su club, Ronaldo, que se casará el próximo verano con su pareja Georgina Rodríguez, complementa las sesiones del equipo con un plan de entrenamiento personal.
Le encanta el pilates, la natación regular y ir al gimnasio cinco veces por semana.
Estos incluyen 25 a 30 minutos de cardio, carreras de alta intensidad y pesas objetivo para aumentar la fuerza muscular.
En total, hace ejercicio de tres a cuatro horas al día.
Ronaldo posa con su hijo, el joven futbolista Cristiano Jr., en verano
Hace ejercicio hasta cuatro horas al día, va al gimnasio cinco veces a la semana y hace seis comidas al día.
Es más, en lugar de ceñirse a la tradicional estructura de tres comidas: desayuno-almuerzo-cena, Ronaldo prefiere repostar energías con seis “mini-comidas” más pequeñas a lo largo del día: desayuno, brunch, almuerzo, merienda, cena y cena.
Le encantan los aguacates ricos en nutrientes, el pescado fresco y, en general, prefiere alimentos ricos en proteínas y bajos en grasas, como el pollo, que Ronaldo una vez llamó “mágico” por sus propiedades saludables. En su plato también aparecen cada día ensaladas, productos integrales como la quinoa y fruta fresca.
Otros jugadores portugueses han dicho que el plato favorito de Ronaldo es el Bacalhau a Bras, un plato tradicional que consiste en huevos revueltos, patatas fritas y bacalao salado. Simplemente no intentes darle una bebida dulce, a él no le gusta.
Es más, duerme siete horas y media, que es lo que la mayoría de la gente debería conseguir, pero lo hace de una forma inusual: tomando cinco siestas de 90 minutos en lugar de una larga siesta.
El concepto básico, llamado sueño polifásico, es dividir el ciclo de sueño normal en media docena de siestas, aunque el método exacto puede variar.
Este es esencialmente el mismo patrón de sueño que usan los bebés, lo que generalmente ocurre a expensas del horario de sueño de sus padres.
Los supuestos beneficios de esta práctica incluyen una mayor productividad, estado de alerta y la capacidad de aprender y retener nueva información.
Algunos estudios científicos han demostrado que tomar una siesta de 90 minutos durante el día puede reducir el tiempo de reacción ante las tareas. Otros científicos dicen que el sueño polifásico no tiene beneficios comprobados sobre un horario de sueño regular.
Desde pollo ‘mágico’, un horario de siesta riguroso y crioterapia casera – Daily Mail Sport examina los trucos de salud que están ayudando a Ronaldo a mantenerse en buena forma a sus 40 años
Ronaldo es muy estricto con lo que come y varias veces come comidas pequeñas, que a menudo incluyen verduras frescas y aguacate sobre tostadas, y pollo, que es rico en proteínas y bajo en grasas.
Ronaldo ha dicho anteriormente que dormir es clave para la recuperación muscular; toma cinco siestas de 90 minutos al día
Y cuando el astro portugués no está bailando, entrena o hace ejercicio solo
Sin embargo, se dice que Ronaldo adoptó una teoría propuesta por el experto en sueño deportivo Nick Littlehales, a quien conoció en el Real Madrid.
“Dormir lo suficiente es realmente importante para aprovechar al máximo tu entrenamiento”, dice. “Dormir ayuda a que los músculos se reparen a sí mismos, y eso es realmente importante”.
Además, ha sido un entusiasta de la crioterapia durante más de una década. Según los informes, cuando Ronaldo regresó al Manchester United en 2021, le llevaron a su casa una cámara de crioterapia valorada en £ 50,000. Las cámaras de crioterapia utilizan nitrógeno líquido congelado para sumergir rápidamente el aire a -200 °C (-328 °F).
Se cree que la terapia, favorecida por atletas como Usain Bolt y el también futbolista Erling Haaland, ayuda a reducir la inflamación y la hinchazón después de las lesiones al aumentar la circulación sanguínea a medida que el cuerpo responde al frío extremo.
