Ejercicio por la mañana o por la tarde, ¿cuál quema grasa más rápido y te hace más delgado?

Sábado, 20 de junio de 2026 – 06:15 WIB

Jacarta – Mucha gente todavía se pregunta cuál es el mejor momento para hacer ejercicio. Algunas personas optan por hacer ejercicio por la mañana porque se considera saludable y les ayuda a iniciar las actividades con el cuerpo fresco.

Por otro lado, a la mayoría de las personas les resulta más conveniente hacer ejercicio por la tarde después de terminar el trabajo o las actividades diarias.

El debate entre el entrenamiento matutino y el vespertino se ha prolongado durante mucho tiempo. Sin embargo, diversos estudios demuestran que ambos tienen sus beneficios. No existe un momento perfecto para todos, ya que los beneficios obtenidos realmente dependen de los objetivos, la condición corporal y la constancia de una persona en el mantenimiento de una rutina de ejercicios.

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Entonces, ¿cuál es más saludable? A continuación se muestra una explicación compilada por Viva de saludSábado 20 de junio de 2026.

1. El ejercicio matutino es bueno para bajar de peso

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Para aquellos que sigan un programa de pérdida de peso, el ejercicio matutino es una opción interesante. Varios estudios han encontrado que las personas que hacen ejercicio regularmente por la mañana tienen un índice de masa corporal y una circunferencia de cintura más bajos que aquellos que hacen ejercicio en otros horarios.

Aparte de eso, hacer ejercicio por la mañana también ayuda a quemar calorías a lo largo del día. Después del ejercicio, el cuerpo continúa quemando energía durante algún tiempo, por lo que apoya los esfuerzos de pérdida de peso si se equilibra con una dieta saludable.

2. El ejercicio por la tarde ayuda a mejorar el rendimiento físico

Si su objetivo es mejorar el rendimiento del ejercicio, la tarde suele considerarse un momento más ideal. A esta hora, la temperatura corporal es más alta que por la mañana, por lo que los músculos se vuelven más flexibles y se utilizan para una actividad física intensa.

Esta condición permite a una persona correr rápido, levantar pesas pesadas o hacer ejercicio a alta intensidad. No sorprende que la mayoría de los atletas opten por realizar su sesión principal de entrenamiento por la tarde.

3. El ejercicio por la tarde tiene un buen potencial para controlar el azúcar en sangre.

Varios estudios muestran que el ejercicio al final de la tarde o al comienzo de la noche puede proporcionar beneficios adicionales para la salud metabólica. La actividad física realizada durante este tiempo se asocia con un mejor control del azúcar en sangre y una mejor sensibilidad a la insulina.