domingo 12 de abril de 2026 – 04:15 WIB
Jacarta – Tener un peso corporal ideal es el sueño de muchos. No sólo favorece la apariencia, sino que una condición corporal proporcional está estrechamente relacionada con la salud a largo plazo. Una dieta equilibrada y una actividad física regular son las principales claves para mantener el peso corporal.
De hecho, el Ministerio de Salud de la República de Indonesia lleva mucho tiempo promoviendo la directriz “Llena mi plato” como indicación de una nutrición equilibrada para la sociedad. ¡Vamos, desplázate más!
Sin embargo, para algunas personas, el proceso de pérdida de peso suele ser difícil y requiere mucho tiempo. En respuesta, Zaidul Akbar compartió un método simple en forma de un desafío dietético de siete días que, según él, puede producir resultados significativos en un corto período de tiempo.
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El primer desafío recomendado es reducir o dejar de consumir arroz blanco por un tiempo. El arroz blanco tiene un contenido muy alto de carbohidratos, por lo que consumir demasiado puede contribuir a la acumulación de calorías. Sin embargo, las necesidades de carbohidratos deben cubrirse a través de otras fuentes como la remolacha.
“Las condiciones no tienen que ser grandes, sólo una semana. Se reduce o se detiene el arroz. ¿Y si quiero comer carbono? Está bien reemplazarlo, menos arroz”, dijo Zaidul Akbar, citando un vídeo de TikTok @detoxtea_id, el domingo 12 de abril de 2026.
Receta de bebida de semillas de chía de Zaidul Akbar para una digestión y función cerebral saludables
Además del arroz, el segundo desafío es evitar el consumo de alimentos a base de almidón como fideos, pan y pasta. Este tipo de dieta suele ser rica en carbohidratos procesados, que el organismo absorbe fácilmente. Si no se utiliza como energía, el exceso se almacena en forma de grasa.
“En segundo lugar, todo tipo de alimentos a base o que utilicen harina de trigo, basta con dejar de hacerlo durante una semana. Mira cómo estás de peso, es realmente delicioso”, explicó.
Un último paso recomendado es evitar los alimentos procesados con aceite, especialmente los fritos. El consumo adicional de aceite aumenta la ingesta de grasas saturadas, que tienden a acumularse en el cuerpo. Alternativamente, se recomienda a las personas que elijan fuentes de grasas saludables como el aguacate, el pescado y los huevos.
“Otro desafío es que todos los alimentos se procesan con aceite”, concluye.
Aunque parezca simple, este desafío enfatiza la importancia de reducir la ingesta de carbohidratos refinados y grasas no saludables. Sin embargo, los expertos aún nos recuerdan que cualquier cambio en la dieta debe ser sensato y adaptarse a la condición corporal de cada persona. Con una combinación de una dieta saludable y un estilo de vida activo, se pueden lograr resultados óptimos de manera sostenible.
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VIVA.co.id
11 de abril de 2026
