domingo 4 de enero de 2026 – 02:20 WIB
Viva – El tamaño del órgano interno masculino siempre es un problema para algunas personas. De hecho, un estudio publicado en JAMA Network Open de 4.109 hombres en los Estados Unidos encontró que el 26,4 por ciento de los hombres admitieron estar insatisfechos con el tamaño de sus partes privadas.
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Pero no te preocupes, un médico de Nueva York ha revelado que existe una manera de ayudar con esta afección. una condición llamada Contracción del pene o encogimiento del pene, además de ajustar la dieta, otro paso importante para superarlo es el ejercicio.
“Asegúrate de llevar un estilo de vida saludable. Come sano, reduce el consumo de alcohol, especialmente de cerveza, porque la cerveza reduce los niveles de testosterona. Y, por supuesto, empieza a hacer ejercicio. Además del entrenamiento cardiovascular y de fuerza, también es importante incluir el entrenamiento de los músculos del suelo pélvico en tu rutina”, citó en la página. ladibleDomingo 4 de enero de 2026.
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Según Lipnitsky, el ejercicio en cuestión es el entrenamiento de los músculos del suelo pélvico. Dijo que el ejercicio ayuda a aumentar el flujo sanguíneo al pene, evitando así su encogimiento.
“Este ejercicio mejora la calidad de las erecciones y previene problemas de erección”, explica.
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Los ejercicios del suelo pélvico se pueden aprender a través de vídeos guiados y se aconseja utilizar ropa interior que no sea demasiado ajustada.
Aquí hay tres ejercicios para los músculos del suelo pélvico que puedes probar
1. Ejercicios básicos de Kegel
Apriete los músculos del suelo pélvico y manténgalo así durante 3 a 5 segundos, luego relájelo durante el mismo tiempo. Repita de 10 a 15 veces, tres veces al día.
2. Contracciones rápidas (pulsos rápidos)
Apriete y suelte rápidamente los músculos del suelo pélvico durante 10 segundos.
3. Ejercicio de puente
Acuéstese boca arriba, doble las rodillas y levante las caderas mientras contrae los músculos del suelo pélvico. Manténgalo presionado durante 10 segundos y luego bájelo nuevamente.
Otras causas de la contracción del pene con el tiempo
de fumar
Las sustancias químicas de los cigarrillos, como la nicotina y el monóxido de carbono, contraen los vasos sanguíneos y reducen el flujo sanguíneo, dijo Kanani a The Sun. Fumar reduce la producción y disponibilidad de óxido nítrico, que es una sustancia importante para la dilatación de los vasos sanguíneos y el proceso de erección.
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Sobrepeso Mantener un peso corporal ideal con actividad física regular es importante para la salud de los órganos reproductores masculinos. Pueden producirse mala circulación y desequilibrios hormonales si hace ejercicio con poca frecuencia o tiene sobrepeso, dice Kanani.
