Lunes 18 de mayo de 2026 – 00:44 WIB
Jacarta – Mantener el cuerpo activo es una clave importante para mantener la salud, especialmente cuando entramos en la vejez. Una de las actividades físicas que ahora empieza a ganar popularidad es el ejercicio ergonómico, ejercicio ligero y con movimientos sencillos que tiene muchos beneficios para el cuerpo.
El ejercicio ergonómico se conoce como un tipo de ejercicio que enfatiza los movimientos naturales del cuerpo, por lo que es relativamente seguro para personas de diferentes edades, desde adolescentes hasta personas mayores. Los movimientos están diseñados para ser ligeros y estructurados para mejorar la circulación sanguínea, mantener la flexibilidad de los músculos y las articulaciones y ayudar al cuerpo a sentirse más relajado. Desplázate para saber más, ¡vamos!
Roida, instructora de gimnasia, explicó que los ejercicios ergonómicos son muy adecuados para realizarlos con regularidad, especialmente para personas mayores que suelen sufrir dolores articulares o niveles elevados de ácido úrico.
El personal experto del TP PKK, Yane Ordian, instó al gobierno local a fortalecer UP2K y empoderar a las personas mayores.
“Este ejercicio ergonómico está diseñado para ser seguro y fácil de seguir para personas de todas las edades, especialmente las personas mayores. Si se realiza regularmente al menos 2 o 3 veces por semana, puede ayudar a reducir los dolores articulares y mantener niveles estables de ácido úrico”, explicó Roida en su anuncio del lunes 18 de mayo de 2026.
Según Roida, la duración ideal de los ejercicios ergonómicos es de 20 a 40 minutos por sesión. Como los beneficios son más óptimos, se recomienda realizar el ejercicio regularmente de dos a cuatro veces por semana.
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Además de ayudar a aliviar el dolor en las articulaciones, también se dice que el ejercicio ergonómico tiene muchos otros beneficios para la salud del cuerpo. Ayuda a mejorar la postura, mantiene el estado físico, mejora la calidad del sueño y ayuda a mantener la energía diaria.
“Además, el movimiento regular ayuda a mejorar los patrones de respiración y hace que el cuerpo se sienta más relajado y con más energía”, continuó Roida.
Curiosamente, los beneficios del ejercicio se sienten no sólo físicamente, sino también mentalmente. Las actividades en movimiento, como el ejercicio, ayudan al cuerpo a liberar endorfinas y hormonas serotonina, a menudo llamadas hormonas de la felicidad.
“Así es. Cuando alguien se activa o hace ejercicio, el cuerpo libera hormonas como endorfinas y serotonina, a menudo llamadas hormonas de la felicidad. Estas hormonas ayudan a mejorar el estado de ánimo, reducir el estrés y calmar la mente”, dice Roida.
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Los movimientos ligeros y rítmicos en los ejercicios ergonómicos ayudan a que el cuerpo esté más relajado, por lo que los participantes suelen sentirse más frescos y con más energía después de la práctica.
