Jueves 30 de abril de 2026 – 09:23 WIB
Jacarta – Las semillas de chía se han vuelto cada vez más populares en los últimos años como un superalimento beneficioso y fácil de usar. Pero, ¿qué le sucede realmente a tu cuerpo si lo incorporas a tu dieta diaria?
Estas pequeñas semillas de la planta Salvia hispanica son conocidas como un superalimento debido a su contenido rico en nutrientes. Hay muchas formas de consumir semillas de chía, como espolvorearlas en yogur o avena, o mezclarlas con agua para el consumo diario.
“Las semillas de chía son una extraordinaria fuente de nutrición y ofrecen una variedad de beneficios para la salud”, dijo la nutricionista Alma Simmons. Glamour Reino Unido Jueves 30 de abril de 2026.
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A pesar de su pequeño tamaño, las semillas de chía tienen muchos beneficios importantes para la salud. Pero ¿qué efectos experimenta el organismo si lo tomas todos los días? La siguiente es la explicación.
1. Digestión suave
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Simmons explica que la fibra favorece un microbioma intestinal saludable, mejora la digestión y reduce el riesgo de enfermedades cardíacas al mejorar los niveles de colesterol y azúcar en sangre. El alto contenido de fibra de las semillas de chía suaviza las heces y previene el estreñimiento, especialmente cuando se consume con agua.
2. El apetito está más controlado
Las semillas de chía son ricas en proteínas y fibra, por lo que te hacen sentir lleno por más tiempo. Este efecto es muy útil para aquellos que quieran perder peso o participar en un programa de dieta.
“La proteína es importante para construir y reparar tejidos, además de ayudar a sentirse lleno, reduciendo así las ganas de comer en exceso”, explica Alma.
3. Energía más constante durante todo el día
El Dr. Tovar dice que el consumo regular de semillas de chía puede ayudar a estabilizar los niveles de azúcar en sangre. Como resultado, el cuerpo no se debilita fácilmente ni pierde energía a mitad del día.
“El gel de chía ralentiza la absorción de carbohidratos, ayudando así a estabilizar el azúcar en sangre después de comer”, dice el Dr. Tovar..
4. Mantener la salud del corazón
Las semillas de chía son ricas en ácidos grasos omega-3, que desempeñan un papel importante en el mantenimiento de la salud del corazón. Según Alma, el omega-3 ayuda a mejorar la circulación sanguínea, reduce la presión arterial y reduce la inflamación en el cuerpo.
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5. Apoya la salud de los huesos y los músculos.
